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DURER
Entraînement d'endurance

Progresser
sans se blesser.
Durer.

Des plans calés sur tes vraies données — pas du générique.
CV · CP · CSS — tes repères réels, pas des moyennes. Une progression périodisée construite pour tenir dans la durée.
Voir les plans → ou calculer mes zones d'abord
🏃
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Plans disponibles
6 sports · 3 niveaux · périodisés
⚡
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Séances inutiles
Même travail, formes variées — sans lassitude
🎯
100%
Ancré sur tes données
CV · CP · CSS — tes vrais repères
Nouveau · Lecture biologique de performance

Ton bilan
te dit tout.
On le lit.

Pas les normes labo. L'optimal performance. Ce que chaque chiffre raconte dans ton contexte.
Mécanisme par mécanisme. Calibré à ton profil. Décodage sous 5 jours ouvrés par e-mail.
🔵 Curiosité · comprendre mon bilan
🟡 Santé & Longévité
🔴 Suivi Performance · 150 €
Faire mon décodage gratuit →
Confidentiel · Non médical · Art. L.4161-1 CSP
🔬
17 axes analysés
De l'hématologie aux hormones — chaque marqueur lu dans son contexte, pas isolément.
🎯
Zéro lecture générique
Chaque décodage est construit depuis ton profil réel. Sport, poids, mode de vie, médicaments.
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Lettre d'ordonnance incluse
Tu n'as pas encore de bilan ? On te prépare la lettre à donner à ton médecin.
💬
Envoi par e-mail
PDF complet envoyé directement par e-mail. Sous 5 jours ouvrés.
L'approche

Pourquoi Construit pour Durer

01

Ancré sur tes données

Tes zones se calculent depuis tes repères réels — CV, CP, CSS. Le plan s'adapte à ton corps, pas à une moyenne statistique.

02

Progressif & périodisé

Des blocs qui s'enchaînent vers ton objectif : base, spécifique, affûtage. Avec les décharges au bon moment pour que le corps absorbe.

03

Sans lassitude

Même travail, formes variées. Tu ne vois jamais deux fois la même séance : la progression reste, la routine disparaît.

YM
Yannick Matejicek
Athlète professionnel · Consultant performance
Multiples podiums et victoires en amateur
Top 6 au championnat du monde amateur
Top 10 et podium chez les professionnels
Qualifié au championnat du monde Challenge
Sélectionné en équipe de France Duathlon longue distance
Policier de nuit · Formation lecture biologique de performance
Je ne me revendique pas expert. J'ai développé un panel de connaissances au fil de mes échanges — dans mon podcast, auprès des spécialistes que j'ai interviewés — et des formations que j'ai auto-financées pour progresser, porté par la curiosité et une envie constante d'optimisation. Policier de nuit, je sais ce que c'est d'être sur tous les fronts.
La seule maison dans laquelle tu es obligé de vivre, c'est toi-même. Alors entretiens-la.
En collaboration avec
VF
Vincent Foulonneau
Physiologiste du sport · Spécialiste du vieillissement
4× Champion de France (aviron indoor)
Vice-champion d'Europe indoor
Ancien chercheur INSEP
Formateur nutritionnistes & coachs
Physiologiste du sport et spécialiste du vieillissement, Vincent a construit une approche transdisciplinaire rare : VO2max, puissance critique, longévité cardiaque, complémentation, gestion du cortisol et optimisation du sommeil. Ancien athlète de haut niveau reconverti en chercheur à l'INSEP, il a passé sa carrière à traduire la science en protocoles applicables — pour les sportifs comme pour les dirigeants qui veulent durer.
Livre (sept. 2026)Complémentation & performance endurance
Co-fondateurApplication santé Vi4
FormationOptimisation du sommeil — professionnels du sport
"Hard Work Pays Off."Sa devise — et celle de Matt Fraser qu'il a faite sienne.

Les plans d'entraînement Construit pour Durer ont été construits et validés en collaboration avec Vincent Foulonneau.

Tu ne connais pas tes zones ?

Entre tes tests et calcule gratuitement ta vitesse critique (course), ta puissance critique (vélo) et ta CSS (natation) — avec toutes tes allures par zone.

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Lecture biologique · Contenu éducatif · Non médical · Ne remplace pas un avis médical · Article L.4161-1 du Code de la Santé Publique