Ton plan,
calé sur ta course.
Un plan complet et périodisé jusqu'au jour J, avec des séances calées sur tes repères. Choisis ton sport, ton objectif, ton niveau et ta durée : tu reçois ton plan par e-mail et tu te lances.
Ton sport.
Plusieurs choix possibles. Sans choix, tous les sports sont affichés.
Ton niveau.
Pas sûr ? Choisis le niveau le plus prudent : le plan reste ajustable à ton ressenti. Tu peux aussi le changer sur chaque plan.
Ton objectif.
Chargement du catalogue…
Construit pour durer.
Périodisé jusqu'au jour J
Montée en charge, bloc spécifique à ton objectif, puis décharge avant la course. Tout est daté à rebours de ta date.
Calé sur tes repères
Chaque séance donne ses cibles en pourcentage de tes repères : allure critique en course, puissance critique à vélo, vitesse critique en natation.
Jamais la même séance
Même dose d'entraînement, forme différente : tu progresses sans lassitude.
Des volumes prudents
Des volumes volontairement raisonnables, et une séance bonus facultative chaque semaine pour ceux qui ont de la marge.
Échauffement compris
Chaque séance est complète : échauffement, corps de séance, retour au calme.
Ton PDF, à ton nom
Reçu par e-mail après le paiement, à ton nom et protégé. Le niveau se règle à la commande.
Tu ne connais pas tes repères ? Calculatrices gratuites : zones d'entraînement, nutrition à l'effort, nutrition au quotidien.
Les protocoles.
Protocole Sprint
Prévention des blessures et performance : vitesse, économie de course, robustesse des ischio-jambiers, en 4 phases progressives. Fondé sur la littérature scientifique sur le sprint (références citées dans le protocole). À combiner avec un plan course, trail ou triathlon.
Protocole Chaleur
Acclimatation à la chaleur auto-régulée, avec rétroplanning selon ta date de course. Idéal avant une course chaude : Ironman, marathon d'été, trail estival, Hyrox en salle.
Prix « avec un plan » non cumulable avec la remise multi-plans.
« 90 % qui dure valent mieux que 102 % qui blesse. »Yannick Matejicek