Plans clé en main

Choisis ton plan

Un plan complet, périodisé, calé sur tes repères. Choisis ta discipline, ton objectif et ta durée — tu reçois ton plan par email et tu te lances.

📊 Tu ne connais pas tes zones ou tu veux déterminer ta nutrition ? Calculatrices gratuites : zones, nutrition à l'effort et nutrition quotidienne.

Trouve ton niveau

Débutant — tu débutes ou tu reprends. Objectif : finir, prendre l'habitude, en minimisant les risques de blessures.

Intermédiaire — tu t'entraînes régulièrement et connais tes allures. Objectif : progresser, viser un temps modeste.

Confirmé — tu t'entraînes depuis longtemps, plusieurs fois/semaine. Objectif : performer.

Le niveau se choisit à la commande. Le volume horaire réel est indiqué sur chaque plan (varie selon le sport, la distance et ton niveau).

Chargement du catalogue…

➕ Add-ons

Disponible

Protocole Sprint

Prévention des blessures & performance, fondé sur la recherche (Morin, Samozino). Vitesse, économie de course, robustesse des ischios — en 4 phases progressives.

⚡ À combiner avec n'importe quel plan course / trail / triathlon

Seul…Découvrir

Avec un plan…bundle

Prix bundle non cumulable avec la remise multi-plans.

Disponible

Protocole Chaleur

Acclimatation à la chaleur auto-régulée, avec effet transfert sur les courses fraîches. Volume plasmatique, fréquence cardiaque de repos, rétroplanning selon ta date de course.

🌡️ Idéal avant une course chaude (Ironman, marathon d'été, trail estival, Hyrox en salle)

Seul…Découvrir

Avec un plan…bundle

Prix bundle non cumulable avec la remise multi-plans.