Estime gratuitement l'écart entre ce que tu tolères et ta cible de course. Le plan de montée en paliers — semaine par semaine, avec les ratios glucose:fructose — se débloque avec la version complète.
Le glucose et le fructose ne passent pas par la même porte de l'intestin (SGLT1 et GLUT5). En les combinant et en s'exposant progressivement, l'intestin multiplie ses transporteurs et absorbe bien plus — jusqu'à 90-120 g/h. La calculatrice complète transforme ce principe en un plan précis, palier par palier, adapté à ton point de départ et à ton épreuve.