Estime gratuitement le décalage à opérer avant ta course. Le plan jour par jour — coucher, réveil, fenêtres de lumière — se débloque avec la version complète.
Ton horloge interne se cale sur la lumière et ne se règle pas la veille. La lumière vive le matin avance l'horloge, celle du soir la retarde ; en jouant lumière + horaires, on décale le cycle d'environ 1 h par jour. La calculatrice complète transforme ce principe en un plan précis, adapté à ta course et à ta date.